Начинаещи
(моля, прочетете докрай)
- Студиото отваря 30 минути преди началото на класа.
- Закъснения не се толерират. Класовете започват точно навреме, затова планирайте практиката си така, че да не притеснявате осталаните.
Вижте картата, за да се ориентирате добре, преди да тръгнете.
Екипът ни се стреми да се почувствате заобиколени от внимание, хот йога да стане за вас начин на живот. Резултатите в хот йога не са непременно следствие от вашите физически възможности - като гъвкавост и издържливост, те стават факт чрез постоянство, упоритост, концентрация и желание за промяна.
Хот Йога е предизвикатество, което ще ви позволи да се развивате, но тя не е състезателен спорт. Затова се вслушвайте в себе си и наблюдавайте тялото си. Не се сравнявайте с околните, а се опитвайте да постигнете най-доброто за себе си.
----------------------------------------------------------------------------------
- Класовете в 37 Градуса йога са общи - и за начинаещи и за по-напреднали.
- Освен заплащане на еднократно посещение ние ви предлагаме и 4 вида карти. Закупуват се на място.
----------------------------------------------------------------------------------
- Нормално е като начинаещи да усетите световъртеж. Не се притеснявайте, информирайте инструктора, седнете на земята, отпийте глътка вода и изчакайте неразположението ви да премине.
---------------------------------------------------------------------------------
Как да се подготвите за първия си клас и някои правила на студиото:
- Новите клиенти трябва да дойдат поне 20 минути преди започване на класа. Закъсненията са нежелателни, те пречат на останалите.- Хранете се най-малко два часа преди тренировка.
- Пийте течности преди да дойдете в клас.
- Носете вода за пиене. В студиото също можете да закупите.
- Облечете се с удобни и подходящи за фитнес дрехи – клин, долнище на анцунг и потник са за препоръчване. Избягвайте изкуствените материи. Ефектът от практиката ще е по-добър ако сте леко облечени.
- Носете голяма хавлиена кърпа, която да поставите върху йога постелката. Използването й е задължително. Можете да наемете кърпа при нас.
- Студиото предлага постелки безплатно. Те са общи, затова винаги използвайте кърпа, която да покрие цялата постелка.
- Носете чисти джапанки или чехли за ползване в съблекалните. Забранено е ходенето с обувки в йога студиото. Ако сте забравили джапанките си, ходете боси или по чорапи в съблекалните.
- В йога залата не се влиза с обувки и чорапи. Йога практикуваме боси.
- Препоръчително е да не слагате парфюм и лосион за тяло преди клас. Тялото се поти и след приключване на интензивните занимания. Затова избягвайте да запушвате порите с лосиони и др.
- В залата е забранено внасянето на мобилни телефони и други лични вещи, както и бъбренето с приятели.
- Ако ви се наложи да напуснете залата по време на клас, направете го в подходящо време, между асаните, за да не пречите на останалите. Ако ви се налага да си тръгнете по-рано, информирайте предварително инструктора. За да отговори на вашите въпроси инструкторът е на разположение преди и след класа.
- След класа можете да вземете душ. Желателно е да бъдете експедитивни, за да могат да се възползват и останалите клиенти.
- Студиото разполага с дамска и мъжка съблекалня и гардеробчета с ключ.
- Йога има свойството да лекува много хронични болести, но ако страдате от такива, моля, посъветвайте се с личния си лекар или нужния специалист преди да дойдете в клас. Задължително информирайте инструктора за ваши предишни или настоящи заболявания, травми или операции.
Хот Йога не се препоръчва на бременни жени и деца под 16 г.
В студиото ще попълните еднократно кратка форма за "информирано съгласие за участие в класовете по хот йога".
Прочетете и темата "Често задавани въпроси" в нашия форум.
Можете да видите и някои от асаните, които изпълняваме, както и да прочетете повече за ефектите от тях. Любопитна е и темата за правилното дишане.